健康的饮食习惯有效预防男性不育

　　男性不育的产生是从多方面引发的，除药物医治、手术医治之外，还要注意饮食结构的改变，多吃优良蛋白质，补充氨基酸，特别是对精子生成有重要作用的精氨酸，健康的饮食习惯，可有效预防男性不育。

　　淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸，可预防男性不育。

　　微量元素对男性生殖也起到相当重要的作用。研究表明，人体锌的缺少会致使精子数量减少，畸形精于增加和性功能消退。因此，膳食中应适当加入小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等含锌较多的食品；硒在精子的生成和保持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食品主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品，可预防男性不育。

　　维生素A、B、C、E等对提**子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用，也是保持精子的全部代谢进程中不可缺少的重要物资，可预防男性不育。它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、藊豆、南瓜、土豆、大枣和新鲜水果中。另外，可以补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等，其含有的花青素具有良好的抗氧化作用，可保护精子免受损伤，可预防男性不育。